Enseñar a los niños a practicar la respiración consciente puede ser una herramienta poderosa para su bienestar emocional y físico. Estas técnicas no solo ayudan a relajarse, sino que también mejoran su capacidad de concentración y manejo del estrés desde una edad temprana.
Comienza explicándoles la importancia de respirar despacio y profundo. Una actividad sencilla es pedirles que imaginen que están inflando un globo en su estómago: inhalan contando hasta cuatro mientras sienten cómo su barriguita se infla, y exhalan contando hasta seis mientras «desinflan» el globo. Puedes convertirlo en un juego usando peluches que coloquen sobre su abdomen para observar cómo suben y bajan con cada respiración.
Incluir ejercicios de respiración en momentos claves del día, como antes de dormir o durante episodios de ansiedad, puede ayudarles a manejar mejor sus emociones. Además, estas prácticas fomentan un ambiente de calma y conexión en la familia. ¡Empieza hoy y descubre los beneficios de respirar conscientemente juntos!
